Aj cesta dlhá tisíce kilometrov sa začína prvým šliapnutím. Pokiaľ ide o dlhodobé ciele v oblasti kondície a výkonnosti, dôležité je to, čo urobíte už dnes. Odporúčané tréningy na vybraných hodinkách GPS a cyklistických počítačoch Garmin spájajú najnovšie poznatky športovej vedy s údajmi o kondícii, aktivite a životnom štýle zaznamenanými vaším zariadením, aby odpovedali na dôležitú otázku: Čo mám dnes robiť?
Širším cieľom týchto odporúčaných tréningov je pomôcť vám zlepšiť úroveň kondície (VO2 Max) alebo kapacitu aeróbneho výkonu. Pravidelné plnenie odporúčaných tréningov vám okrem toho pomôže dosiahnuť optimálnu, rôznorodú tréningovú záťaž, ktorá je ideálne vyvážená a pomáha vám ďalej sa rozvíjať.
Jednotlivé odporúčané tréningy sú navrhnuté s ohľadom na vhodnú úroveň záťaže, aby spĺňali špecifické potreby alebo zlepšovali konkrétny aspekt výkonnosti. Pri vytváraní odporúčaného tréningu sa zohľadňujú tieto faktory (ak to zariadenie Garmin podporuje): aktuálna tréningová záťaž, zameranie záťaže, čas regenerácie, údaje o spánku a profil posledného tréningu.
V niektorých dňoch sa tréningové odporúčania zameriavajú na budovanie základnej vytrvalosti alebo podporu regenerácie. Ostatné dni sa zameriavajú na budovanie maximálnej aeróbnej kapacity vrátane schopnosti znášať vysoko intenzívne úsilie a na silu, rýchlosť alebo opakovanie dynamických intervalov. Odporúčané tréningy využívajú osvedčené tréningové funkcie zariadenia Garmin, ktoré vám v reálnom čase ponúkajú pokyny a radia, kedy pridať alebo ubrať. To môže byť užitočné najmä pri aktivitách s nízkou intenzitou, pri ktorých sa môžete ľahko preťažiť.
Ako pri každom dobrom tréningovom programe, aj tu je kľúčom k úspechu konzistencia a variabilita. Systém tréningových odporúčaní tieto požiadavky automaticky zohľadňuje. Pravidelné cvičenie podľa odporúčaných tréningov vám umožní udržať si súčasnú kondíciu a postupne ju zlepšovať. V niektorých zariadeniach časom zistíte, že plán kombinuje týždne ľahšieho, ťažšieho a stredného tréningového zaťaženia. Tieto vzorce zodpovedajú osvedčeným metódam plánovania tréningu, ktoré používajú špičkoví športoví vedci a fyziológovia.
Ak sa riadite konkrétnym tréningovým plánom s tréningmi pre konkrétne udalosti, ktorý ste si stiahli zo služby Garmin Connect (buď tréning Garmin, alebo svoj vlastný) alebo od nezávislého poskytovateľa, tento tréningový plán bude mať prednosť pred odporúčanými dennými tréningmi. Odporúčané tréningy sú opäť k dispozícii v ponuke tréningov, ale oznámenia v hodinkách sa budú riadiť nastaveným plánom.