Test záťaže VST (skóre stresu v starších modeloch)

Ak si kladiete otázku, či je vaše telo pripravené na náročný beh, alebo potrebuje len ľahší tréning, možno je načase pozrieť sa na svoje skóre stresu. Ak ste svieži a plne oddýchnutí, dokážete lepšie spracovať tréningový efekt po náročnom výkone. Rovnako náročný tréning však môže byť kontraproduktívny, ak ste unavení alebo vám hrozí pretrénovanie. Skóre stresu sa vypočíta v rámci trojminútového testu, počas ktorého sa uskutoční analýza VST . Výsledná hodnota Stress Score sa zobrazí ako číslo od 0 do 100, pričom nižšie číslo znamená nižšiu úroveň stresu. Toto meranie vám pomôže posúdiť, na akú úroveň aktivity je vaše telo pripravené. Presnejšie výsledky získate, ak budete test vykonávať každý deň v rovnakom čase a za rovnakých podmienok (test odporúčame vykonávať pred tréningom, nie až po ňom). To vám tiež pomôže vytvoriť si cit pre vlastné denné a týždenné zmeny.

Počas záťažového testu VST musíte stáť, pretože to umožňuje lepšie odhadnúť nízke a stredné úrovne stresu. Keď ležíte, nižšia úroveň stresu sa nemusí prejaviť, ale keď stojíte, váš kardiovaskulárny systém je vystavený miernej záťaži. Ak máte nízku úroveň stresu, tento stres spôsobí zistiteľný pokles VST, čo vám umožní ho rozpoznať od veľmi nízkej úrovne.