Aeróbny tréning:
- Rozvíja vytváranie aeróbnej energie.
- Premieňa tuk na energiu.
- Buduje vytrvalosť a výdrž.
- Zvyšuje schopnosť podávať výkony počas dlhšieho časového obdobia.
Táto funkcia je k dispozícii na vybraných hodinkách Garmin a meria aeróbny prínos fyzickej aktivity, ktorý by mal byť priamo úmerný požadovanému zlepšeniu kondície. Ak ste absolvovali náročný beh, pravdepodobne ste si práve dopriali väčšiu dávku aeróbneho cvičenia, a tým aj väčší tréningový efekt. Ako vám tieto informácie pomôžu? Funkcia Training Effect (účinok tréningu) využíva váš srdcový tep na meranie celkovej intenzity cvičenia vo vzťahu k aeróbnej kondícii, čo vám poskytne dobrú predstavu o tom, či si svoju aktuálnu kondíciu udržiavate alebo zlepšujete.
Aeróbny Training Effect (účinok tréningu) je totožný s pôvodnou funkciou Training Effect, ktorú ponúkali mnohé predchádzajúce modely hodiniek Garmin. Stupnica však bola mierne upravená tak, aby zohľadňovala aj naozaj krátke alebo ľahké aktivity, ktoré – povedzme si to na rovinu – nemajú žiadny zmysluplný tréningový efekt. Inými slovami, na spodnú hranicu stupnice sme pridali číslo 0.
Z technického hľadiska je aeróbny Training Effect (účinok tréningu) vlastne nadmerná spotreba kyslíka po cvičení (EPOC) spôsobená tréningom. Táto spotreba sa zaznamenáva na stupnici od 0 do 5, ktorá zohľadňuje vašu kondíciu a tréningové návyky. Keď sa vaša kondícia zlepšuje, zvyčajne potrebujete väčšie „dávky“ cvičenia, aby ste pokračovali v zlepšovaní. To znamená, že tréning, ktorého výsledkom je EPOC vo výške 60 ml O2/kg, bol pre vás veľmi prospešný, keď ste neboli vo forme, ale keď budete vo výbornej fyzickej kondícii, nebude mať pre vás takmer žiadny tréningový efekt. Tréningový efekt to zohľadní a v prvom prípade vám ukáže vyššie číslo ako v druhom.
Poznámka: Funkčná stupnica Training Effect (účinok tréningu) pre aeróbne aj anaeróbne cvičenie je nasledovná: 0 – žiadny, 1 – malý, 2 – udržiavací, 3 – zlepšujúci, 4 – výrazne zlepšujúci, 5 – nadmerný.