Anaeróbny tréning:
- Rozvíja produkciu anaeróbnej energie.
- Zlepšuje šprintérske schopnosti.
- Posilňuje odolnosť voči únave.
- Zvyšuje schopnosť podávať maximálny výkon.
Neexistuje špecifická metrika spojená s účinkom anaeróbneho tréningu. Najjednoduchší spôsob, ako sa prejaví na vašom výkone, je to, ako dobre vám idú šprinty a opakované šprinty. Dobrým ukazovateľom je priebeh futbalového zápasu, v ktorom je stabilná úroveň aktivity počas hry prerušovaná krátkymi obdobiami vysoko intenzívnej aktivity.
Kyslík je potrebný na dosiahnutie čo najefektívnejšieho spôsobu výroby energie v tele prostredníctvom spaľovania. Vaše energetické potreby ale niekedy môžu prevyšovať množstvo kyslíka, ktoré je v danom čase k dispozícii. Našťastie má vaše telo záložný proces. Hoci anaeróbna produkcia energie nie je taká efektívna, môže sa v správnom čase spustiť a udržať vás v pohybe. Zlou správou je, že sa ľahko vyčerpá.
Zatiaľ čo aeróbny tréningový efekt je pekne spojený so zvýšením aeróbnej kondície – ktorá je vyjadrená hodnotou VO2 Max – výpočet zlepšenia na anaeróbnej úrovni je trochu komplikovanejší.
Súčasnou analýzou srdcovej frekvencie a rýchlosti (alebo výkonu pri jazde na bicykli) vypočítava funkcia Anaeróbny Training Effect (účinok tréningu), do akej miery prispieva anaeróbny proces k hodnote EPOC počas námahy. Čím vyšší je anaeróbny tréningový efekt, tým väčší je očakávaný prínos pre váš anaeróbny športový výkon. Napríklad sa ukázalo, že vysoko intenzívne intervaly zlepšujú niekoľko faktorov súvisiacich s vašou schopnosťou podávať výkon a anaeróbny tréningový efekt je číselným vyjadrením tohto zlepšenia. Táto funkcia však ide ešte ďalej. Analýzou typu vášho tréningu vám môže presnejšie povedať, ako vám tréning pomohol. Ak napríklad zariadenie zistí, že ste absolvovali niekoľko sérií behu v rýchlom tempe, môže sa zobraziť Anaeróbny Training Effect (účinok tréningu) vo výške 3,5 spolu s vysvetlením: „Táto aktivita zlepšila vašu anaeróbnu kapacitu a rýchlosť prostredníctvom viacerých opakovaní s vysokou rýchlosťou a vysokým výkonom.“