Vertikálny pomer odráža efektivitu behu v závislosti od toho, ako dobre sa odrážate vpred pri každom kroku. Vyjadruje mieru „odrazu“ v kroku vydelenú dĺžkou kroku a vyjadrenú v percentách. Keďže dĺžka kroku pri behu predstavuje horizontálny pohyb, ide o prínos, zatiaľ čo vertikálna oscilácia je jedným z energetických nákladov, ktoré sú vynaložené na beh. Nízka hodnota vertikálneho pomeru znamená nízke náklady a vysoký prínos. Takýto spôsob behu je efektívnejší.
Vertikálny pomer
