Výdrž v reálnom čase vám pomôže dosiahnuť najlepší možný výkon a umožní vám bez obáv prekonávať svoje limity. Získate nielen kontext na interpretáciu signálov, ktoré vám vaše telo vysiela, ale aj dôležité informácie. Odhad zostávajúceho času a vzdialenosti do vyčerpania vám ukáže, čo môžete očakávať od svojej zostávajúcej výdrže pri súčasnom úsilí.
Výdrž sa vzťahuje na vašu kapacitu podať kvalitný výkon. Keď vám dôjde výdrž, znamená to, že ste dosiahli alebo sa rýchlo blížite k bodu, keď bude udržanie súčasnej výkonnosti vážnym problémom. Intenzita tréningu priamo ovplyvňuje rýchlosť, akou sa počas aktivity vyčerpáva vaša výdrž.
Výdrž (0 – 100 %) ukazuje, koľko sily vám zostáva pri aktuálnej úrovni úsilia. Tento pohľad spája všeobecnú únavu s dočasnejšími obmedzeniami, ktoré vznikajú pri anaeróbnom úsilí, ako sú šprinty, stúpania alebo ataky.
Potenciálna výdrž (0 – 100 %) sa zameriava najmä na vplyv všeobecnejších, dlhodobých faktorov, ktoré prispievajú k únave, ako je poškodenie svalových buniek, únava centrálneho nervového systému alebo spotreba sacharidov (glykogénu). Pri činnostiach, ktoré spôsobia úplné alebo takmer úplné vyčerpanie vašej potenciálnej výdrže, zvyčajne trvá niekoľko dní zotavovania, kým opäť získate plnú kapacitu.
Ak sa úplne nezotavíte z poslednej aktivity, váš potenciál nebude 100 %.
Počas trvalej aktivity strednej intenzity majú výdrž a potenciál rovnakú hodnotu. Hneď ako zvýšite intenzitu, prekročíte svoj laktátový prah (beh) alebo FTP (cyklistika) a výdrž začne klesať rýchlejšie ako potenciál. Potom, keď sa vrátite k miernej, udržateľnej námahe, výdrž sa začne opäť vyrovnávať s potenciálom, pretože zvyškový vplyv intenzívneho anaeróbneho cvičenia postupne vyprchá.
Výpočet Staminy
Sledovanie výdrže v reálnom čase kombinuje vaše fyziologické ukazovatele s komplexnou analýzou krátkodobej a dlhodobej histórie aktivity. Zohľadňuje sa trvanie tréningu, prejdená vzdialenosť a kumulácia tréningovej záťaže a záťaž sa rozdeľuje do zmysluplných vzorcov, ktoré odrážajú odolnosť voči únave a vašu osobnú toleranciu voči aeróbnemu a anaeróbnemu pohybu.
Zatiaľ čo všeobecné úrovne kondície poskytujú určité informácie o schopnosti podávať výkon, prispôsobenie údajov konkrétnym činnostiam výrazne ovplyvňuje schopnosť podávať udržateľný výkon. Inými slovami, bežecké schopnosti priamo nesúvisia s tým, ako dobre jazdíte na bicykli, a naopak. Odhady výdrže v reálnom čase preto vychádzajú predovšetkým z histórie bežeckých údajov pre bežecké aktivity a z histórie cyklistických údajov pre cyklistické aktivity.