Obrazovka s údajmi o zameraní tréningovej záťaže zobrazuje grafické znázornenie rozdelenia tréningovej záťaže do troch hlavných kategórií a zároveň ponúka kvalitatívnu spätnú väzbu.
- Málo záťaže: V tejto kategórii vám chýba tréning.
- Vyvážená záťaž: Váš tréning je vyvážený vo všetkých troch úrovniach intenzity.
- Zameraná záťaž: Váš tréning je pomerne dobre štruktúrovaný, ale zameriava sa viac na jednu oblasť.
Okrem uvedených troch kategórií spätnej väzby zameranej na záťaž je možné získať aj spätnú väzbu o tom, či je váš celkový tréning príliš slabý (pod cieľmi) alebo príliš intenzívny (nad cieľmi).
Pevné základy vyžadujú vyváženosť
Ak je vaše tréningové zaťaženie optimálne a vyvážené, znamená to, že ste dostatočne aktívni na udržanie a postupné zlepšovanie svojej fyzickej kondície a že vaša kombinácia aktivít je dostatočne pestrá, aby slúžila ako dobrý základ pre ďalšie zlepšovanie. To znamená, že vaše aktivity zahŕňajú dostatočnú aeróbnu námahu pri vysokej aj nízkej intenzite, ako aj dostatok dynamického pohybu na zlepšenie vašich nárazových výkonnostných schopností.
Zamerané na víťazstvo
Každý športovec vie, že kľúčom k úspechu je kvalitná príprava, a aby bol úspešný, musí poznať jedinečné podmienky výzvy, ktorá ho čaká, a pripraviť sa na ňu. Keď máte vyvážený základ, môžete sa začať profilovať a zamerať zloženie tréningovej záťaže na výkonnostné nastavenie, ktoré zodpovedá vašim ambíciám alebo konkrétnej fáze prípravného kalendára.
Sledovanie správneho zamerania tréningovej záťaže vám dá istotu, že sa pohybujete správnym smerom. Ak tieto údaje správne pochopíte a aplikujete, môžete ich využiť vo svojich osobných plánoch na dosiahnutie svojich cieľov a podávanie vysokých výkonov. Ľahko zistíte, či vaše tréningové aktivity v niektorých oblastiach zaostávajú, a keď si vybudujete pevný základ, budete môcť siahnuť na najvyššiu métu, pretože zloženie vašich tréningových aktivít bude dokonale zodpovedať špecifickým požiadavkám výzvy, ktorej chcete čeliť.
Tréningová záťaž: štítok training effect hlavného prínosu
S novými kompatibilnými zariadeniami môžete hneď po uložení aktivity vidieť, aký vplyv mali beh alebo jazda na zameranie vašej tréningovej záťaže. Nový farebný štítok na stránke súhrnu funkcie Training Effect zobrazuje hlavný prínos práve ukončenej aktivity a miesto, kde môžete očakávať, že sa najviac prejaví.
Farba štítku (fialová, oranžová a svetlomodrá) má špecifický význam a zodpovedá ukazovateľom anaeróbneho, vysoko aeróbneho a nízko aeróbneho výkonu, ktoré sa používajú pri zameraní tréningovej záťaže. Ak zaznamenaná kategória nemá významný vplyv na žiadnu z kategórií intenzity alebo sa kategória nedá určiť, označenie je sivé a nezobrazí sa žiadny text.
V spodnej časti obrazovky môžete vidieť tréningovú záťaž pre danú aktivitu.