Analýza vášho výkonu sa vykonáva v reálnom čase počas aktivity pomocou kompatibilných senzorov. Zariadenie tak dokáže vyhodnotiť fyziologický vplyv vašej aktivity a námahu, ktorú si vyžaduje. Výsledky sú založené na správnej interpretácii toho, ako rôzne intenzity a zmeny intenzity podporujú a aktivujú fyzickú adaptáciu.
Anaeróbna tréningová záťaž (fialová): Číslo v hornom riadku a príslušný farebný ukazovateľ označujú objem tréningovej záťaže za posledné 4 týždne, ktoré bolo výsledkom anaeróbneho úsilia. Ak chcete zvýšiť anaeróbnu tréningovú záťaž, musíte sa venovať činnostiam, ktoré rýchlo zvyšujú srdcovú frekvenciu. Zvyčajne ide o sériu intenzívneho cvičenia, ktoré môže trvať niekoľko sekúnd až minút, kombinovanú s intervalmi odpočinku nízkej alebo strednej intenzity, počas ktorých klesá srdcová frekvencia. Ak do svojho programu začleníte tréningy HIIT, môžete si byť istí, že vaše telo dostane dostatočnú tréningovú záťaž z anaeróbneho úsilia.
- Príklad: Intervalový tréning
Vysoká aeróbna tréningová záťaž (oranžová): Číslo v strednom riadku a príslušný farebný indikátor udávajú, aký objem tréningovej záťaže za posledné 4 týždne bol výsledkom dlhodobej stredne alebo vysoko intenzívnej aktivity. Ide o záťaž, ktorá sa kumuluje počas námahy, pri ktorej je vaša tepová frekvencia výrazne vyššia a pri ktorej si udržiavate túto vysokú úroveň intenzity niekoľko minút (výnimočne viac ako pol hodiny).
- Príklad: Jazda v tempe
Nízka aeróbna tréningová záťaž (modrá): Číslo v dolnom riadku a príslušný farebný indikátor ukazujú, aká časť tréningovej záťaže za posledné štyri týždne bola výsledkom dlhodobej aktivity nízkej intenzity. Táto časť tréningovej záťaže pochádza z aktivít, ktoré prebiehajú v „konverzačnom“ tempe, čo znamená, že hoci trénujete, stále sa dokážete rozprávať.
- Príklad: Dlhá jazda