Cesta dlhá tisíce kilometrov sa začína prvým šliapnutím a pokiaľ ide o dlhodobé ciele v oblasti kondície a výkonnosti, dôležité je, čo urobíte dnes. Funkcia Odporúčané denné tréningy na vybraných hodinkách GPS a cyklopočítačoch Garmin kombinuje najnovšie poznatky športovej vedy s údajmi o kondícii, aktivite a životnom štýle zaznamenanými vaším zariadením, aby odpovedala na dôležitú otázku: Čo mám dnes robiť?
Širším cieľom týchto odporúčaných tréningov je pomôcť vám zlepšiť úroveň kondície (VO2 Max) alebo kapacitu aeróbneho výkonu. Pravidelné plnenie odporúčaných tréningov vám pomôže dosiahnuť optimálnu, rôznorodú tréningovú záťaž, ktorá je ideálne vyvážená a pomáha vám ďalej sa rozvíjať.
Aktivity zahŕňajú bežecký a cyklistický tréning. Nezabudnite, že cyklistické tréningy sú založené na výkone a vyžadujú si kompatibilný merač výkonu.
Jednotlivé odporúčané tréningy sú navrhnuté s ohľadom na vhodnú úroveň záťaže tak, aby spĺňali špecifické potreby alebo zlepšovali konkrétny aspekt výkonnosti. Tréningové odporúčania odrážajú vašu aktuálnu tréningovú záťaž, jej zameranie, čas regenerácie, údaje o spánku a profil posledných tréningov.
V niektorých dňoch sa tréningové odporúčania zameriavajú na budovanie základnej vytrvalosti alebo podporu regenerácie. Ostatné dni sa zameriavajú na budovanie maximálnej kapacity aeróbneho výkonu, schopnosti znášať vysokú intenzitu, ako aj na výkon, rýchlosť alebo opakovanie dynamických intervalov. Návrh v reálnom čase počas aktivity vám povie, kedy zvýšiť intenzitu tréningu a kedy ju znížiť. To môže byť užitočné najmä pri aktivitách s nízkou intenzitou, pri ktorých sa môžete ľahko preťažiť.
Ako pri každom dobrom tréningovom programe, kľúčom k úspechu je konzistencia a variabilita. Systém tréningových odporúčaní tieto požiadavky automaticky zohľadňuje. Pravidelným plnením odporúčaných tréningov si zabezpečíte výkonnostný pokrok. Časom zistíte, že plán kombinuje týždne s ľahším, ťažším a stredným tréningovým zaťažením. Tieto vzorce zodpovedajú osvedčeným metódam plánovania tréningu, ktoré používajú špičkoví športoví vedci a fyziológovia.
Ak sa riadite špecifickým tréningovým plánom s tréningami zameranými na konkrétne preteky alebo disciplínu – od Garmin Connect alebo tretích strán – váš tréningový plán bude mať prednosť pred odporúčanými dennými tréningami. Odporúčané tréningy stále nájdete v ponuke odporúčané tréningy, ale výzvy na pravidelné tréningy budú súvisieť s vaším konkrétnym tréningovým plánom.