Asistent regenerácie

Vaše tréningové úsilie bude mať maximálny účinok len vtedy, ak dáte svojmu telu dostatočnú príležitosť na regeneráciu. Zníži sa tým aj riziko zranenia a pomôže sa predísť dlhodobým následkom syndrómu pretrénovania.

Funkcia času regenerácie ponúka časovač, ktorý ukazuje, kedy bude vaše telo úplne oddýchnuté a pripravené na veľkú výzvu. Odpočet sa aktualizuje po každej aktivite. Dĺžka regenerácie pridaná k odpočítavaniu po každej zaznamenanej aktivite sa určuje na základe analýzy trvania a intenzity danej aktivity v kontexte vašej aktuálnej úrovne kondície a histórie aktivít.

Zohľadňuje sa aj čas regenerácie, ktorý odpočítavanie ukazovalo pred začatím novej aktivity.
Vo všeobecnosti si podobné činnosti vyžadujú podobný čas regenerácie, ale niekedy trvá návrat k normálnemu stavu dlhšie. Príkladom môže byť extrémne náročný tréning alebo preteky. To isté platí, ak dôjde k náhlemu zvýšeniu sedemdňovej tréningovej záťaže oproti normálu. Šok z rýchleho zvýšenia tréningovej záťaže v krátkom časovom období môže spôsobiť dlhodobú únavu, pri ktorej je vyššie riziko zranenia a trvá dlhšie, kým sa telo vráti do normálu.

Ľudia si často myslia, že obdobie regenerácie znamená, že telo sa potrebuje úplne obnoviť, až kým odpočítavanie nedosiahne nulu. Funkcia času regenerácie však ukazuje čas, kedy bude telo dostatočne oddýchnuté, aby zvládlo náročný tréning. Zvyčajne platí, že aj keď odpočet ukazuje, že úplná regenerácia bude trvať dlho, ľahká jazda na bicykli alebo beh nemôžu uškodiť a naopak sú pre telo prospešné.

Čas regenerácie vypočítaný systémom po tréningu sa potom upraví na základe nových údajov o efekte tréningu a tréningovej záťaži.