Ak si kladiete otázku, či je vaše telo pripravené na náročnú jazdu, alebo potrebuje len ľahší tréning, možno je čas pozrieť sa na vašu hodnotu Stress Score. Ak ste svieži a plne oddýchnutí, dokážete lepšie spracovať tréningový efekt po náročnej jazde. Rovnako náročná jazda však môže byť kontraproduktívna, ak ste unavení alebo vám hrozí pretrénovanie.
Stresové skóre sa vypočíta počas trojminútového testu, pri ktorom zariadenie Edge® analyzuje variabilitu srdcového tepu HRV (VST), aby určil celkovú úroveň stresu. Tréning, spánok, výživa a celkový životný stres ovplyvňujú výkon športovca. Stupnica hodnotenia stresu je od 1 do 100, pričom 1 znamená stav veľmi nízkeho stresu a 100 stav veľmi vysokého stresu. Znalosť vlastného stresového skóre vám pomôže rozhodnúť sa, či je vaše telo pripravené na náročný tréning, alebo si potrebuje oddýchnuť. Presnejšie výsledky získate, ak budete test vykonávať každý deň v rovnakom čase a za rovnakých podmienok (odporúča sa vykonávať test pred jazdou, nie po nej). To vám tiež pomôže vytvoriť si predstavu o vlastných denných a týždenných zmenách.
Počas testu záťaže HRV musíte stáť, pretože to testu umožňuje lepšie odhadnúť nízke a stredné úrovne stresu. Keď ležíte, nižšia úroveň stresu sa nemusí prejaviť, ale keď stojíte, váš kardiovaskulárny systém je vystavený miernej záťaži. Ak máte nízku úroveň stresu, táto záťaž spôsobí zistiteľný pokles HRV, čo vám umožní rozlíšiť ho od veľmi nízkej úrovne.
Vybrané modely hodiniek Garmin automaticky sledujú vašu hodnotu HRV, aby ste získali lepší prehľad o vašom každodennom tréningu a zdravotnom stave. Aj keď však nemáte hodinky Garmin s funkciou získavania poznatkov z hodnoty HRV, môžete vykonať záťažový test HRV pomocou kompatibilného zariadenia Edge.