FTP je kľúčový ukazovateľ výkonu, ktorý vám môže pomôcť riadiť vaše úsilie, optimalizovať intenzitu tréningu a sledovať zmeny vo vašom cyklistickom výkone v priebehu času. Bežne sa definuje ako úroveň intenzity, ktorú dokážete udržať približne jednu hodinu.
FTP koncepčne súvisí s laktátovým prahom, čo znamená, že FTP odráža úroveň námahy, po prekročení ktorej sa únava dostaví oveľa rýchlejšie a vaša schopnosť udržať výkon sa výrazne zníži.
Pri bicyklovaní s wattmetrom dokáže kompatibilné zariadenie Garmin odhadnúť hodnotu FTP pomocou pokročilých analýz, ktoré interpretujú váš cyklistický výkon. Jazda so zápästným snímačom srdcovej frekvencie alebo so spárovaným snímačom srdcového tepu môže zvýšiť spoľahlivosť odhadu. Vaša hodnota FTP je vyjadrená vo wattoch na kilogram (watt/kg) a zahŕňa príslušnú tepovú frekvenciu (LP), ak je k dispozícii. Každá zaznamenaná jazda pridáva nové údaje, ktoré pomáhajú zabezpečiť, aby odhadovaná hodnota FTP presne odrážala vaše skutočné cyklistické schopnosti.
Pri jazde s wattmetrom a spárovaným snímačom srdcového tepu sa analyzujú zmeny srdcového tepu (ST), variability srdcového tepu (VST) a frekvencie dýchania odvodenej z VST, aby sa zistili vzorce, ktoré naznačujú, kedy ste počas jazdy pravdepodobne prekročili svoj laktátový prah. Táto perspektíva vyžaduje zaznamenávanie trvalej jazdy nad a pod prahovou hodnotou a výsledky sa používajú na zlepšenie spoľahlivosti odhadu FTP.
Po výpočte sa tieto štatistiky používajú na osobnú optimalizáciu rôznych aspektov vášho tréningu. Napríklad Cyklistický tréner Garmin využíva vašu hodnotu FTP na presné nastavenie intenzity tréningu a na dosiahnutie konkrétnych tréningových výsledkov. Sledovanie výdrže v reálnom čase sa spolieha na odhad vášho laktátového prahu na modelovanie vašej únavy a zostávajúcej výkonnostnej kapacity počas jazdy.
Môžete si vybrať konfiguráciu zón napájania a ST na základe %FTP a %LP. Nastavenie výkonnostných zón na základe %FTP definuje zónu 4 ako 94 % až 106 % hodnoty FTP. Nastavenie zóny ST na základe %LP používa LP ako hranicu medzi zónou 4 a zónou 5. Mnohí športovci zistili, že stanovenie zón ST podľa %LP poskytuje presnejší rámec pre tréning a monitorovanie výkonu na základe srdcovej frekvencie.