Vzhľadom na to, ako naše telo funguje, typ očakávaných výsledkov a výkonu, na ktorý budete v budúcnosti dobre pripravení, závisí od zvoleného typu tréningu. TRAINING EFFECT, teda účinok tréningu je ukazovateľ, ktorý vám dáva predstavu o tom, ako by mal každý tréning ovplyvniť vašu budúcu kondíciu. Jedným z najčastejších spôsobov využitia tejto metriky je koordinácia a vyváženie tréningov, ktoré udržujú a zlepšujú vašu aktuálnu úroveň kondície. Kompatibilný cyklistický počítač Edge® zobrazuje aeróbny alebo anaeróbny tréningový efekt a skóre, ktoré sleduje váš pokrok.
Hodnoty účinku tréningu
0 – Žiadny
1 – Mierny
2 – Udržovanie
3 – Zlepšovanie
4 – Výrazné zlepšenie
5 – Nadmerný
Aeróbny účinok tréningu
Aeróbny tréningový efekt meria aeróbny prínos cvičenia, ktorý by mal byť priamo úmerný s očakávaným zlepšovaním kondície. Z technického hľadiska je aeróbny tréningový efekt vlastne nadmerná spotreba kyslíka po fyzickom výkone (EPOC) spôsobená tréningom. Táto spotreba je zanesená na stupnici od 0 do 5, ktorá berie do úvahy vašu kondíciu a tréningové návyky. Ako sa vaša kondícia zlepšuje, potrebujete za normálnych okolností väčšie „dávky“ cvičenia na to, aby ste sa zlepšovali aj naďalej. To znamená, že tréning, ktorého výsledkom je EPOC vo výške 60 ml O₂/kg, bol pre vás síce veľmi prínosný, keď ste boli z formy, ale akonáhle budete mať skvelú fyzičku, nebude pre vás mať už skoro žiadny tréningový efekt. Funkcia Účinok tréningu túto skutočnosť odrazí a ukáže vám v prvom prípade vyššie číslo ako v tom druhom.
Anaeróbny účinok tréningu
Neexistuje špecifická metrika spojená s účinkom anaeróbneho tréningu. Najjednoduchší spôsob, ako sa prejaví na vašom výkone, je to, ako dobre vám idú šprinty a opakované šprinty. Kyslík je potrebný na dosiahnutie čo najefektívnejšieho spôsobu výroby energie v tele prostredníctvom spaľovania, ale niekedy vaše energetické potreby prevyšujú množstvo kyslíka, ktoré je v danom čase k dispozícii. V týchto situáciách sa môže prejaviť anaeróbna energia. Tá sa ale rýchlo vyčerpá.
Súčasnou analýzou srdcového tepu a výkonu môže funkcia Anaerobic účinok tréningu kvantifikovať anaeróbny príspevok k EPOC počas náročných intervalov. Mapuje sa na stupnici od 0 do 5, ktorá odráža vašu úroveň kondície a tréningové návyky. Čím vyšší je anaeróbny tréningový efekt, tým väčší je očakávaný prínos pre váš anaeróbny športový výkon. Napríklad sa ukázalo, že vysoko intenzívne intervaly zlepšujú niekoľko faktorov súvisiacich s vašou schopnosťou podávať výkon a anaeróbny účinok tréningu je číselným vyjadrením tohto zlepšenia. Táto funkcia však ide ešte ďalej. Analýzou typu vášho tréningu vám môže presnejšie povedať, ako vám tréning pomohol. Ak napríklad zariadenie zistí, že ste absolvovali niekoľko sérií behu v rýchlom tempe, môže sa zobraziť Anaeróbny účinok tréningu vo výške 3,5 spolu s vysvetlením: „Táto aktivita zlepšila vašu anaeróbnu kapacitu a rýchlosť prostredníctvom viacerých opakovaní s vysokým výkonom.“