Stamina (výdrž) vám pomôže dosiahnuť najlepší možný výkon a umožní vám bez obáv prekonávať svoje limity. Získate kontext na interpretáciu signálov, ktoré vám vaše telo vysiela, ako aj dôležité informácie. Odhad zostávajúceho času a vzdialenosti do vyčerpania vám ukáže, čo môžete očakávať od svojej zostávajúcej výdrže pri súčasnom úsilí.
Výdrž sa vzťahuje na vašu schopnosť kvalitného výkonu. Keď vám dôjde výdrž, znamená to, že ste dosiahli alebo sa rýchlo blížite k bodu, keď bude udržanie vašej súčasnej výkonnosti pre vás vážnym problémom. Intenzita tréningu priamo ovplyvňuje rýchlosť, akou sa počas aktivity vyčerpáva vaša výdrž.
Výdrž (0 – 100 %) ukazuje, koľko sily vám zostáva pri aktuálnej úrovni úsilia. Tento pohľad spája všeobecnú únavu s dočasnejšími obmedzeniami, ktoré vznikajú pri anaeróbnom úsilí, ako sú šprinty, stúpania alebo ataky.
Potenciálna výdrž (0 – 100 %) sa zameriava najmä na vplyv všeobecnejších, dlhodobých faktorov, ktoré prispievajú k únave, ako je poškodenie svalových buniek, únava centrálneho nervového systému alebo spotreba sacharidov (glykogénu). Pri činnostiach, ktoré spôsobia úplné alebo takmer úplné vyčerpanie vašej potenciálnej výdrže, zvyčajne potrvá niekoľko dní, kým sa opäť zotavíte na plnú kapacitu.
Ak sa úplne nezotavíte z poslednej aktivity, váš potenciál nebude 100 %.
Počas trvalej aktivity strednej intenzity majú výdrž a potenciál rovnakú hodnotu. Len čo zvýšite intenzitu, prekročíte svoj laktátový prah (beh) alebo FTP (cyklistika) a výdrž začne klesať rýchlejšie ako potenciál. Potom, keď sa vrátite k miernej, udržateľnej námahe, výdrž sa začne opäť vyrovnávať s potenciálom, pretože zvyškový účinok intenzívneho anaeróbneho cvičenia postupne vyprchá.
Výpočet výdrže
Sledovanie výdrže kombinuje vaše fyziologické ukazovatele s komplexnou analýzou vašej krátkodobej a dlhodobej histórie aktivity. Zohľadňuje sa trvanie tréningu, prejdená vzdialenosť a kumulácia tréningovej záťaže a záťaž sa rozdeľuje do zmysluplných vzorcov, ktoré odrážajú odolnosť voči únave a vašu osobnú toleranciu voči aeróbnemu a anaeróbnemu pohybu.
Zatiaľ čo všeobecné úrovne kondície poskytujú určité informácie o vašej schopnosti podávať výkon, prispôsobenie údajov konkrétnym činnostiam výrazne ovplyvňuje vašu schopnosť podávať udržateľný výkon. Inými slovami, vaše bežecké schopnosti priamo nesúvisia s tým, ako dobre jazdíte na bicykli a naopak. Odhady výdrže preto vychádzajú predovšetkým z histórie bežeckých údajov pre bežecké aktivity a z histórie cyklistických údajov pre cyklistické aktivity.