Platforma Firstbeat má korene vo Fínsku, kde vznikla na základe spoločného výskumu Fínskeho úradu pre olympijské športy a Univerzity v Jyväskylä. Za 20 rokov bola vytvorená robustná databáza informácií a vedeckých poznatkov z hodnotenia viac ako 100 000 údajov z praxe (napríklad VO₂Max a laboratórne meraná spotreba energie).

Tím Firstbeatu podporujú najmä fyziológovia. Odborníci sa zameriavajú predovšetkým na kľúčové oblasti pre športovcov – tréning, výkon a regeneráciu.

Oblasti záujmu:

1. Meranie autonómnej funkcie nervového systému
2. Tréning a výkon pri vytrvalostných športoch a potréningová regenerácia
3. Sledovanie fyziologických a psychologických ukazovateľov a predpovede pretrénovania športovca
4. Sledovanie fyziologickej a psychologickej záťaže

Teraz pravdepodobne premýšľate nad tým, ktoré údaje vo vašich hodinkách Garmin pochádzajú z platformy Firstbeat. Ide o nasledujúce:

1. Variabilita srdcového tepu a index záťaže

Index záťaže v hodinkách Garmin upozorňuje na to, kedy by ste si mali oddýchnuť. Odvíja sa od referenčného indikátora variability srdcového tepu Firstbeat.

Rytmus srdcového tepu nám môže poskytnúť množstvo informácií. Variabilita srdcového tepu je premenlivosť rozdielu medzi jednotlivými údermi srdca. Ovplyvňuje ju regulácia autonómneho nervového systému, ale aj:

• dýchanie,
• hormonálna odozva,
• metabolizmus a spotreba energie,
• kognitívna a mentálna záťaž,
• fyziologický tréning,
• stresová odozva.

Počas oddychu a regenerácie srdce bije menej pravidelne a zvyšuje sa variabilita srdcového tepu. Pod tlakom sa variabilita srdcového tepu zase zníži. Srdcový tep a jeho variabilita sú nepriamoúmerné. Medzi externé faktory ovplyvňujúce variabilitu srdcového tepu patrí tréningová záťaž a práca. K interným faktorom patrí podvýživa, ochorenia, pitie alkoholu a pod.

Prostredníctvom množstva údajov o variabilite srdcovej frekvencie od spoločnosti Firstbeat dokáže Garmin dáta spracovať na indexovanie stresu a energie (Body Battery) a interpretuje váš stav fyzickej záťaže.

2. VO₂Max

VO₂Max reprezentuje maximálne množstvo kyslíka, ktoré dokáže ľudské telo spotrebovať za jednu minútu, čo je dôležitý indikátor kardiopulmonálnej kapacity. Klasicky sa skúška VO₂Max vykonávala v laboratóriu pri cvičení pod maximálnou záťažou. Pri tejto skúške je potrebné zachytiť a zhromaždiť vydychovaný plyn, ktorý sa následne analyzuje, čo je pomerne nepraktické. Okrem toho dochádza k zvyšovaniu fyzickej a psychickej záťaže, pretože subjekt musí siahnuť až na hranice svojich síl.

Platforma Firstbeat vyniesla testovanie VO₂Max z priestorov laboratória, čím zjednodušila sledovanie fyzickej kondície pri behu, bicyklovaní a iných športoch. Vďaka viacbodovej analýze vzťahu medzi srdcovým tepom a rýchlosťou počas cvičenia možno prostredníctvom jedinečného algoritmu získať informácie o vstrebávaní kyslíka v danom okamihu. Je to neoceniteľný údaj pri dlhodobom sledovaní fyzického napredovania.

Hodnota VO₂Max poskytuje používateľom konzistentnú metódu zobrazovania fyzickej kondície. Začiatočníci si za 4 až 10 týždňov tréningu môžu zvýšiť maximálnu hodnotu VO₂ o 10 až 20 %. U pokročilejších športovcov bude krivka rastu menej výrazná alebo premenlivejšia.

3. Laktátový prah

Laktátový prah značí rovnováhu v tvorbe a spotrebe laktátu (kyseliny mliečnej). Väčšina ľudí má koncentráciu laktátu v krvi približne 4 mmol/l. Bežne sa na meranie koncentrácie laktátu robí test, pri ktorom sa testovanému v pravidelných intervaloch odoberá krv z prsta alebo ušného lalôčika počas stupňujúcej sa záťaže (napríklad pri behu na páse, bicyklovaní). Táto metóda sa môže zdať pomerne invazívna a náročná. Technológia Firstbeat v hodinkách Garmin umožňuje automaticky a neinvazívne detegovať množstvo laktátu v priebehu cvičenia.

Hodinky využívajú predovšetkým analýzu srdcového tepu, rytmu a variability srdcového tepu spolu so zmenou dychovej frekvencie. Ak presiahneme laktátový prah, telo začne spotrebovávať viac kyslíka. Po presiahnutí laktátového prahu telu výrazne klesne spotreba kyslíka, čo sa prejaví prudkým zvýšením srdcového tepu a dychovej frekvencie.

4. Prebytočná potréningová spotreba kyslíka (EPOC) a účinok tréningu

EPOC je druh fyziologického indexu, ktorý sa používa pri tréningu a udáva sa v jednotkách ml/kg. Predstavuje výkyvy v stave tela po cvičení. Môže sa používať ako referencia pre záťaž a regeneráciu. Podobne ako meranie spotreby kyslíka, aj EPOC sa musí merať v laboratóriu prostredníctvom špecializovaných pomôcok. Platforma Firstbeat využíva algoritmus na presné odhadnutie hodnoty EPOC pomocou srdcového tepu počas tréningu a indexu kondície v danom okamihu. V hodinkách Garmin sa zobrazuje v podobe tréningovej záťaže.

Na základe známej hodnoty záťaže EPOC platforma Firstbeat ďalej vypočíta účinok (Training Effect) konkrétneho tréningu. Hodnota sa pohybuje v rozmedzí od 0 do 5, teda od mierneho tréningu až po nadmernú tréningovú záťaž. V posledných rokoch sa rozdeľuje tréningový efekt aj na aeróbny a anaeróbny. To nám umožňuje lepšie vyjadriť účinnosť každého tréningu.