Kopce môžu byť dlhé, krátke, pozvoľné či strmé, môžu mať podobu hladkého asfaltu či hrboľatých lesných chodníčkov, no v jednom sú všetky rovnaké – sú náročné, oveľa náročnejšie na beh v porovnaní s behom po rovnej ceste. Nohy sa v kopcoch rýchlo unavia a na dosiahnutie efektívnejšieho behu si vyžadujú úpravu techniky, resp. formy behu. Čím sa riadiť pri behu do kopca a z kopca?
