Cyklistika sa v posledných rokoch stáva obľúbeným športom mnohých. Ak ste aj vy v sebe objavili vášeň pre bicykel, možno sa zamýšľate nad tým, či si kúpiť športové hodinky. V tomto článku sa pozrieme na to, čo vám môžu priniesť. Rozhodne totiž nejde len o počítadlo kilometrov.
OBSAH
Sledovanie zdravia a výkonu
Dôvodov na kúpu športových hodiniek je viac než dosť, začnime však tým, že na rozdiel od ostatného cyklistického vybavenia, ako je napríklad cyklopočítač, vám poskytujú dôležité údaje aj mimo jazdy. Monitorujú vás 24 hodín denne 7 dní v týždni a tým získavate cenné informácie o svojom telesnom stave a kondičke, čomu môžete prispôsobovať svoje životné návyky, aktivity a tréningy. Napríklad hodinky merajú váš tep a vyhodnocujú úroveň únavy. Na základe príslušných dát dokážete lepšie určiť, akú trasu si v daný deň zvoliť z hľadiska náročnosti. Týmto spôsobom sa dá predísť neželaným zraneniam alebo pretrénovaniu, ktoré môže neskôr ovplyvniť vaše zdravie a výkon.
Príklady zdravotných metrík, ktoré pre vás môžu byť užitočné:
- Body Battery. Ukazovateľ energie, ktorý vychádza z meraní variability srdcového tepu, stresovej úrovne a námahy vynaloženej na aktivity. Stav vašej energetickej zásoby vyjadruje bodovo – čím väčšie číslo, tým vyššia rezerva.
- Stav HRV (7-dňový priemer nočnej variability srdcového tepu). HRV je fyziologický jav kolísania intervalu medzi údermi srdca. Mení sa v závislosti od záťaže a stresu. Monitoringom dokážete zistiť, či ste fit alebo potrebujete viac regenerácie.
- Spánkové skóre. Vypočítava sa na základe stresu, dĺžky spánku a trvania jeho jednotlivých fáz (ľahký a hlboký spánok, REM fáza, bdelosť). Vďaka nemu máte obraz o kvalite svojho spánku.
- VO2Max. Je to ukazovateľ, ktorý prezrádza, ako efektívne dokáže vaše telo prijímať kyslík, transportovať ho do svalov a využiť pri aktivite. Čím je táto hodnota vyššia, tým lepšie. Čím viac kyslíka sa do svalov dostane, tým vyššia je aeróbna výkonnosť.
Pripravenosť na tréning
Okrem rôznych zdravotných údajov vám športové hodinky poskytujú cenné informácie o tom, ako rýchlo sa vaše telo zotavuje po náročných jazdách. Na základe toho vám odporučia, kedy je najvhodnejšie znovu vyraziť na bicykel alebo kedy si dať radšej deň oddychu. Vďaka monitoringu a rôznym funkciám v hodinkách môžete efektívne naplánovať alebo upraviť tréning a vyhnúť sa tak nežiaducemu preťaženiu.
Opäť si uveďme príklady funkcií:
- Pripravenosť na tréning. Zobrazuje skóre (od 1 až po 100) a krátku správu, ktorá vám pomôže každý deň určiť, ako ste pripravení na tréning.
- Akútna tréningová záťaž. Predstavuje súčet záťaží z posledných aktivít. Vyhodnocuje sa ako nízka, optimálna alebo vysoká.
Športové hodinky s GPS vám umožnia presne sledovať trasu, ktorú ste prešli, a zároveň vám môžu poskytnúť navigačné pokyny priamo na zápästí. Je to neoceniteľné najmä v neznámom teréne, kde sa môžete ľahko stratiť. Navyše vybrané modely obsahujú aj funkcie na detekciu nehôd a bezpečnostné upozornenia – ak by došlo k nehode, hodinky automaticky odošlú núdzovú správu vašim kontaktom.
Hodinky ako motivátor zlepšenia
Jednou z výhod športových hodiniek je aj možnosť sledovať svoje osobné rekordy a dlhodobý progres. Hodinky vás motivujú prekonávať samého seba, či už chcete zlepšiť rýchlosť, výdrž, alebo sa jednoducho lepšie pripraviť na náročné cyklistické podujatia. Môžete si nastaviť osobné ciele a sledovať, ako sa k nim postupne približujete. Nielen pre rekreačných cyklistov to môže byť obrovská motivácia na neustály rast a zdokonaľovanie sa.
Športové hodinky na bicykel – výber je veľký
Je jasné, že čím lepší obraz máte o tom, čo od hodiniek požadujete, tým jednoduchšie je to s výberom. Okrem rôznych metrík a funkcií, ktoré hodinky ponúkajú, zohľadnite aj nasledujúce:
- Konektivita (resp. spárovateľnosť hodiniek s ostatným príslušenstvom, ktoré používate, príp. mienite používať, napríklad cyklopočítač, hrudný pás a pod.)
- Smart funkcie (možnosť platiť hodinkami či prijímať hovory a správy z mobilu, hudobné úložisko)
- Technické požiadavky (výdrž batérie, solárne dobíjanie, typ, veľkosť a ovládanie displeja, pamäť atď.)
- Vybavenosť športovými módmi (resp. potreba prepínať medzi viacerými športmi, napríklad pokiaľ robíte triatlon) či rôznymi cyklistickými profilmi (cestná cyklistika, horská cyklistika, cyklokros atď.)
- Koľko chcete do hodiniek investovať (samozrejme, obyčajne platí úmera – čím technicky a funkčne „nadupanejší“ model, tým vyššia cena)
Garmin ponúka množstvo hodiniek, ktoré sú vhodné na cyklistiku. Môžete si vybrať z rôznych modelov napríklad zo sérií Forerunner, Epix, Fénix, Instinct, Enduro alebo Venu. Záleží len na tom, čo je pre vás dôležité.
Ak hľadáte optimálny pomer ceny a výkonu, mohli by vás zaujať hodinky Garmin Forerunner 265, pre triatlonistov je parádnou voľbou model Forerunner 965, množstvo cyklomódov, vychytávok a perfektné GPS ponúka najnovší Fénix 8 alebo aj príbuzný Epix Gen 2. Do každodenného aktívneho života skvelo zapadnú štýlové Venu 3 či Lilly 2 Active. Plne spoľahnúť sa môžete aj na multišportové ultravýkonné GPS hodinky so solárnym dobíjaním Enduro 3 a Instinct 2x Solar, s ktorými rovnako ako s vyššie spomenutými budete mať svoje telo a jazdu pod kontrolou.
Prirodzene, modelov vhodných na cyklistiku by sme mohli vymenovať oveľa viac. Ak ste rekreační cyklisti a začiatočníci, pokojne môžete uvažovať aj o základných modeloch hodiniek, ako je napríklad Forerunner 55. To platí aj v prípade, že používate cyklopočítač s GPS navigáciou a ďalšie zariadenia zbierajúce nielen údaje o vašej jazde. V tom prípade pre vás vybrané funkcie hodiniek nemusia byť natoľko dôležité.
Zmysluplná investícia
Ak ešte stále váhate, či sú športové hodinky pre vás, skúste sa zamyslieť nad tým, aký veľký prínos by pre váš tréning mohli mať. Nielenže vám pomôžu sledovať vašu výkonnosť a zdravie, ale budú vás aj motivovať k dosahovaniu lepších výsledkov a usmerňovať k bezpečnejšej jazde. Zainvestujte do svojho zdravia a zážitkov z cyklistiky a užite si naplno každú jazdu.
