Mať dobrý plán a držať sa ho, to je základ progresu. V aplikácii Garmin Connect nájdete adaptívne tréningové plány, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše športové ciele. Zaujíma vás, ako si vytvoriť tréningový plán v aplikácii a ako ho preniesť do hodiniek? Vo videonávode vám ukážeme, ako na to.

Tréningový plán od trénera Garmin Coach

Ide o štruktúrovaný program cvičení, ktorý si vyberiete na základe svojich cieľov (napr. zvýšenie sily, zvládnutie 5 km pretekov), aktuálnej kondície a preferencií. Môžete ho prispôsobiť svojim časovým možnostiam, dostupnej výbave na cvičenie a pod. Po nahratí do hodiniek sa vám zobrazí v tréningovom kalendári, kde budete vidieť, čo, kedy a ako cvičiť.

Ako si nastaviť tréningový plán

1. Výber a nastavenie tréningového plánu v aplikácii Garmin Connect:

1. Otvorte aplikáciu Garmin Connect.
2. V menu nájdite časť Tréning a plánovanie.
3. Vyberte si Plány od trénera Garmin a kliknite na Nájsť plán.
4. Následne si vyberte oblasť, ktorej sa má plán týkať (napr. Získať silu).
5. Zvoľte cieľ tréningu (napr. Zvýšiť maximálnu silu).
6. Po výbere cieľa vyplňte ďalšie nastavenia (napr. k akému zariadeniu máte prístup).
7. Vyberte si z ponúknutých tréningových plánov ten, ktorý vám najviac vyhovuje.
8. Nastavte si plán. Odpovedzte na spresňujúce otázky (napr. ako poznáte svoje silové limity pri rôznych cvičeniach; ak nepoznáte vstupné referenčné hodnoty, hodinky vám ponúkajú možnosť nastaviť si testovací týždeň, v ktorom sa hodnoty namerajú a vyhodnotia), určite tréningové dni a upravte cvičenia podľa vlastných preferencií.
9. Keď máte všetko nastavené, kliknite na Vytvoriť plán. Zobrazí sa vám informácia o stave plánu.

B. Synchronizácia plánu s hodinkami:

1. Po naplánovaní v aplikácii Garmin Connect pripojte hodinky k zariadeniu (alebo zabezpečte, aby sa automaticky synchronizovali s aplikáciou).

2. Aplikácia odošle plán do hodiniek. Všetky naplánované tréningy sa zobrazia v Tréningovom kalendári hodiniek.

3. V menu hodiniek kliknite na Tréningy (resp. Cvičenia). Kliknite na Naplánované. Tu sa vám zobrazí váš kalendár s dňami, keď máte naplánované tréningy.

• Ak si vyberiete konkrétny deň, uvidíte detail tréningu (názov tréningu).
• Ak by ste chceli tréningy začať, skôr ako máte naplánované, stačí otvoriť v kalendári konkrétny deň a stlačiť na hodinkách Štart.
• Váš plán zostane v hodinkách, aj keď tréning neurobíte.