Kategória: Tréning
POLOPATE: Jedno číslo, ktoré môže začínajúcim športovcom pomôct vyhnúť sa zraneniam, burnout-u a stať sa bežcom na celý život.
Behanie je silný a inšpiratívny zážitok, aj preto sa stane, že začínajúci bežci chcú behať rýchlejšie, častejšie a ďalej, ako by mali. A to sa namiesto skratky môže stať prekážkou. Cena za to, že sa fyzicky a mentálne preťažujeme môže byť vyššia, ako by sme nakoniec chceli zaplatiť. Keď vás všetko bolí a ste unavení, […]
Polopate: Prečo tréningový plán a kde začať ?
Začali ste koketovať s myšlienkou behania a pár behov už máte za sebou? Čo teraz? Behať čo najviac a najrýchlejšie, aby výkon stúpal a váha klesala ? Hmm…., nie vždy to musí byť to najlepšie riešenie, ktoré vás dostane tam, kde chcete. Obzvlášť, ak si ešte zo školských čias pamätáte beh len ako zdroj únavy […]
Polopate: Bežecká forma.
Táto šialená doba zrovna nepraje novým zaujímavým aktivitám. Dobrou správou je, že vám necháva nejaký čas pre seba. Čo tak využit tento čas na povenovanie sa svojej postave, alebo nebodaj uvrhnúť svoju kondíciu do nevídanej úrovne, ktorú si vzdialene pamätáte z veku 16 rokov? Beh je aktivita, ktorou môžete vonku stráviť čas so zaujimavým cieľom, […]
Ako načasovať svoju formu na ten správny moment.
Každý športovec vie, že jeho kondícia nie je rovnaká po celý rok, obzvlášť, ak hovoríme o vrcholnej forme. Existuje len krátke časové okno, kedy naše telo dokáže podať svoje vrcholné výkony. Správne načasovanie a prispôsobenie tréningu je kľúčové, ak chceme excelovať na konkrétnom podujatí/pretekoch. Niekedy sa zasekneme na určitej úrovni a prestaneme napredovať, aj keď sa deň […]
Za aký čas stratíme svoju kondičku?
Dovolenka, hektické tempo v práci, alebo zranenie, či strata motivácie. Existuje množstvo dôvodov, ktoré nás môžu donútiť k prestávke v tréningu. Vtedy si často kladieme otázku, koľko potrvá, kým začne naša tvrdo odmakaná kondička klesať. Bohužiaľ klesať začne dosť rýchlo, obzvlášť ak hovoríme o kardio-respiračnej zdatnosti a VO2 max. Telesnú adaptáciu môžeme tréningom budovať celé mesiace, dokonca […]
