Turistika si nevyžaduje veľa vybavenia ani roky tréningu, stačí chuť vyraziť. To je pravda, ale paradoxne aj dôvod, prečo ju mnohí podceňujú. Viete, ktorých 10 chýb sa turisti začiatočníci dopúšťajú opakovane?
1. Podcenenie trasy podľa kilometrov
Trasa má „len“ 10 kilometrov, takže to bude v pohode.
Omyl, pretože kilometre nehovoria nič o celkovej náročnosti. O tej rozhoduje aj prevýšenie, rozsah stúpaní a klesaní, typ terénu a jeho povrch (lesná cesta, kamenný chodník, asfalt atď.). Krátka, ale strmá trasa môže byť fyzicky aj mentálne náročnejšia než tá dlhšia. Navyše inak sa vám bude kráčať po širokej lesnej ceste a inak po koreňmi posiatom chodníku, kde musíte neustále korigovať krok a sústrediť sa na stabilitu. Keď si teda budete vyberať trasu, voľte z kategórie túry pre začiatočníkov.
TIP
Keďže ako začiatočníci môžete mať väčší problém s 8-kilometrovou trasou s prudkým prevýšením než s 15-kilometrovou rovinatou trasou, v aplikácii Garmin Connect si pri trase zobrazte profil prevýšenia, aby ste videli, kde presne sú stúpania a ako sú rozložené.
Ak si trasu pošlete do hodiniek (pozri bod 3), vybrané modely vám zobrazia aj prehľad jednotlivých stúpaní (= funkcia ClimbPro). Viete, čo vás ešte čaká, nehodnotíte náročnosť len podľa zostávajúcich kilometrov a dokážete si rozložiť sily.
2. Nereálne odhadnutý čas
Mali by sme to zvládnuť za 5 hodín, stačí nám vyraziť okolo obeda.
Turistické smerovníky uvádzajú orientačné časy, takže sú dobrým pomocníkom. Mali by ste myslieť na to, že nezohľadňujú individuálnu kondíciu a nepočítajú s prestávkami. V realite vstupuje do hry viacero faktorov. Vaše tempo chôdze sa mení podľa únavy aj počasia. Pribúdajú prestávky na oddych, občerstvenie, fotenie či orientáciu.
TIP
K orientačnému času si pridajte rezervu 20 – 30 %. Tak si môžete lepšie naplánovať čas odchodu, ale hlavne príchodu (aby vás nečakal návrat z túry za tmy).
3. Spoliehanie sa na mobilný signál
Veď mapu mám v mobile.
Áno, kým sa vám nevybije mobil, nestratíte signál alebo sa nezhorší počasie. V horách je výpadok signálu bežný, nie výnimočný. Preto si pred túrou trasu uložte aj offline a ideálne si o nej vopred pozisťujte dostatok informácií (najmä ak plánujete nocovanie v útulniach).
GPS navigácia v hodinkách funguje aj bez mobilného signálu, čo je v teréne výhoda – obzvlášť pri zhoršenej viditeľnosti alebo strate orientácie.
TIP: Trasu si naplánujte vopred a pošlite do zariadenia Garmin. Stiahnite si jej súbor GPX, otvorte connect.garmin.com a prihláste sa (najspoľahlivejšie je použiť webové rozhranie, v mobilnej aplikácii nie je import GPX vždy dostupný). Kliknite na Training & Planning – Courses (Trasy), ďalej Import a vyberte stiahnutý súbor GPX. Zadajte typ aktivity (napr. chôdza/turistika) a uložte trasu. Následne otvorte Garmin Connect na mobile, pripojte hodinky cez bluetooth a zariadenia zosynchronizujte (ikona šípok). V hodinkách spustíte navigáciu nasledujúco: Menu aktivity – Navigácia – Courses/Trasy. Vyberiete si trasu Japeň a Kráľova studňa a spustíte navigáciu. To, ako postupovať, sme pre vás zhrnuli aj vo videonávode Ako si naplánovať trasu s offline mapami.
4. Nevhodná obuv a výstroj
Tieto tenisky so mnou zvládli už všeličo, zvládnu aj toto.
Áno, ale horský terén má pár nástrah navyše, ako napríklad mokré kamene, vytŕčajúce korene alebo strmé zostupy. Tenisky zvládnu dlhšiu prechádzku, ale na horské chodníky nie sú vhodné. Hrozí vám s nimi väčšie riziko pošmyknutia a vzhľadom na slabú oporu členka aj jeho vyvrtnutie. Nemusíte si kupovať drahú turistickú obuv, ale pevné topánky, ktorých podrážka sa nešmýka, potrebujete. Ak sú zároveň nepremokavé, je to veľké plus. Keď kráčate s istotou a máte nohy v suchu, výrazne to ovplyvní celkový pocit z túry (a aj vaše bezpečie, resp. zdravie).
S oblečením je to podobné. Cítiť sa pri túre pohodlne je dôležité, ale byť pripravený na nevyspytateľnosť počasia či podmienky prevýšenia je dôležitejšie. Spoľahnite sa na vrstvenie a nezabudnite na nepremokavú vrstvu.
TIP
Nepodceňte ani výstroj v podobe čelovky, nožíka, zapaľovača, dezinfekčných utierok, náplastí, obväzu či repelentu a SPF krému. Nejde o to niesť so sebou veľa vecí, ale mať tie správne. Mali by ste byť pripravení na rôzne situácie.
5. Nedostatočný pitný a energetický režim
Ešte nie som smädný.
Táto veta znie nevinne, no v horách býva jednou z najčastejších chýb. Pocit smädu môže prísť oneskorene, keď už je vaše telo čiastočne dehydrované. Mali by ste piť priebežne po menších dúškoch, aby ste si zbytočne neznížili výkon, nezhoršili koncentráciu a nezvýšili riziko úrazu.
Dajte si pozor aj na podceňovanie energetického príjmu. Turistika nepôsobí tak „intenzívne“ ako beh alebo cyklistika. Tempo je pomalšie, dýchanie pokojnejšie, a tak vzniká dojem, že telo míňa energiu len minimálne. Faktom je, že ju míňa a neoplatí sa spoliehať na bufet či chatu. Power gél je vaša energetická poistka (a nie až vtedy, keď už meliete z posledného).
TIP
V hodinkách si počas turistickej aktivity nastavte časové upozornenia (Time Alerts), napríklad každých 30 minút, ktoré vám pripomenú, že je čas napiť sa. Plus hodinky vám zobrazujú spálené aktívne kalórie, vďaka čomu máte lepší prehľad o tom, ako telo míňa energiu aj pri pomalšom tempe.
6. Príliš ambiciózna trasa na začiatok
Keď už som sa odhodlal, tak dám niečo poriadne.
Začiatočník bežne nevie, ako jeho telo reaguje na dlhšie stúpanie, technickejší terén alebo kumuláciu únavy počas dňa. To, čo na začiatku pôsobí zvládnuteľne, sa v druhej polovici trasy môže zmeniť. Pridá sa únava, zhorší sa tempo a každé ďalšie rozhodnutie – pokračovať, otočiť sa alebo skrátiť trasu – je zrazu zložitejšie.
Problém ambicióznej trasy nie je v tom, že by ju nebolo možné fyzicky dokončiť, ale v tom, že necháva minimálny priestor na chyby. Pravdepodobným výsledkom je preťaženie, znechutenie, časová tieseň a stres. Turistika má budovať vzťah k pohybu, nie hneď ho zničiť.
TIP
Na prvé túry si vyberajte trasy, ktoré vám dávajú manévrovací priestor. Ideálne sú okruhy alebo trasy s jasnými bodmi, kde sa môžete rozhodnúť trasu skrátiť alebo sa otočiť späť bez komplikovaného návratu. Sledujte nielen cieľ, ale aj to, kde sa budete nachádzať v druhej polovici túry – či budete mať ešte rezervu času, energie a svetla. O weby s inšpiráciami na túry nie je núdza.
7. Zlá práca s informáciami o trase
Na internete písali, že je to nenáročná túra.
Zistiť si čo najviac informácií o trase je správny postup, ale nie sú informácie ako informácie. Ak s turistikou nemáte skúsenosti, nevyberajte si cieľ len podľa fotiek na internete či krátkeho opisu typu pohodová prechádzka. Takéto hodnotenia sú subjektívne, a ak nezahŕňajú aj vyjadrenia o úsekoch trasy, nie sú dobrým zdrojom. Označenie túry pre začiatočníkov proste nestačí.
A nestačí ani to, že sa vám trasa páči. Hľadajte podrobnejší opis, zaujímajte sa o to, či má viacero možných štartov, a ak áno, aké sú medzi nimi rozdiely, či majú trasy značenie, rázcestia, prípadne zastávky, na ktorých môžete obdivovať aj niečo ďalšie, nielen samotnú prírodu (pamiatky, pútnické miesta a pod.).
TIP
Ak chcete lepšie pochopiť priebeh trasy, pozrite si ju ešte pred túrou priamo na mape v aplikácii Garmin Connect. V časti Tréning – Trasy (Courses) si môžete otvoriť trasu a vizuálne skontrolovať, odkiaľ vedie, kadiaľ presne prechádza a kde sa nachádzajú rázcestia alebo zmeny smeru. Poznanie trasy ešte predtým, ako sa po nej vydáte, vám v teréne výrazne uľahčí orientáciu.
8. Nezohľadnenie počasia a vetra
Na dážď to nevyzerá a teplomer ukazuje príjemné čísla.
Keď idete do hôr, takýto obraz o počasí nestačí. Podmienky v nich sa menia rýchlejšie a rozdiel medzi dolinou a otvoreným terénom môže byť výrazný. Trasa, ktorá ráno vyzerá bezpečne, sa môže popoludní stať neprehľadnou – najmä pri hmle alebo zhoršenej viditeľnosti. To zvyšuje nároky na orientáciu a predlžuje čas strávený na trase.
Vietor má vplyv na celkový komfort aj bezpečnosť pohybu (hlavne na hrebeňoch alebo v exponovanejšom teréne) a zároveň znižuje pocitovú teplotu. Aj mierne chladné počasie môže pôsobiť nepríjemne a viesť k rýchlejšiemu prechladnutiu.
TIP
V hodinkách si otvorte widget Počasie (Weather) – nájdete ho medzi widgetmi alebo v menu. Zobrazí vám aktuálnu teplotu, ale aj vývoj počasia na najbližšie hodiny vrátane pravdepodobnosti zrážok a vetra. Počas túry potom nevidíte len to, ako je aktuálne, ale aj čo vás čaká ďalej – to je v horách kľúčové. Na nových hodinkách z radu Fénix je možné sledovať dokonca aj radar, a teda vývin zrážok a oblačnosti na krátky čas do budúcna.
Ak máte hodinky s barometrickým senzorom, v nastaveniach si môžete zapnúť upozornenie na búrku. Hodinky vás potom upozornia na rýchly pokles tlaku, ktorý často predchádza búrke alebo náhlemu zhoršeniu počasia. Upozornenie funguje aj bez mobilného signálu, priamo počas túry.
9. Nechať si plán iba „v hlave“
Konečne vypnem a od všetkého/všetkých sa odstrihnem.
Tráviť čas sám so sebou je super, v prírode obzvlášť. Pre mnohých ľudí je to súčasť zážitku – turistika ponúka priestor na ticho, sústredenie a „vypnutie sa“ od každodenných povinností. Problém nastáva, keď celý plán túry existuje len vo vašej hlave a nikto iný netuší, kam ste sa vybrali a kedy sa plánujete vrátiť.
Stačí vybitý telefón, slabý signál alebo zranenie, ktoré síce nie je kritické, no bráni vám pokračovať, a váš návrat z túry sa komplikuje. Nemusíte zdieľať detailný itinerár, ale dať niekomu informáciu o tom, kam idete na túru, je múdry krok.
TIP
Vďaka funkcii LiveTrack môžete zdieľať svoju polohu s vybranými kontaktmi. Tie majú v prípade potreby prehľad o tom, kde sa nachádzate. A nielen to. K dispozícii sú aj ďalšie možnosti nastavenia týkajúce sa vašej bezpečnosti. Prípadne môžete využiť satelitný komunikátor Garmin inReach, ktorý vám zaručí spojenie so svetom aj na miestach bez mobilného signálu. Umožňuje zdieľať polohu, posielať správy, SOS komunikáciu atď.
10. Podcenenie cesty naspäť
Teraz to už bude malina.
Pri plánovaní túry sa pozornosť prirodzene sústreďuje na cieľ – vrchol, vyhliadku alebo konkrétne miesto, kam turista smeruje. Návrat sa berie ako samozrejmosť. V praxi však ide o fázu, ktorá na vás kladie iné nároky než pri výstupe. Telo je unavenejšie, pozornosť kolíše a chuť mať to už za sebou môže viesť k zrýchleniu tempa práve tam, kde by bolo lepšie spomaliť.
Chôdza z kopca je iný typ záťaže. Nejde ani tak o kondíciu ako o kontrolu pohybu a došľapu. Neberte návrat ako presun k autu. Je to samostatná fáza túry, na ktorú by ste si mali nechať dostatok času, energie aj mentálnej rezervy.
TIP
Ak si chcete byť istí, že na spiatočnej ceste nezablúdite, spoľahnite sa na funkciu TrackBack. Pri štarte spustíte aktivitu označenú ako Chôdza (Walk), Túra (Hike), v cieli ju stopnete a v menu hodiniek sa preklikáte na možnosť Návrat do štartu (Back to Start) – TrackBack.
Okrem toho si môžete uložiť aj tzv. waypoint. Týmto orientačným bodom môže byť parkovisko, miesto stretnutia alebo akýkoľvek dôležitý bod na trase. V navigačnom menu zvolíte Navigovať – Uložiť polohu (Save Location). Následne sa k tomuto bodu môžete dať kedykoľvek navigovať, napríklad pri návrate z túry. Na toto je dobré myslieť pri samotnom štarte.
Túry pre začiatočníkov
Dobrá túra sa nezačína na chodníku, ale pri príprave. Ak sa vyhnete najčastejším chybám – podceneniu trasy, počasia, výbavy či vlastných síl –, získate z pohybu v prírode viac radosti aj istoty. Túry pre začiatočníkov by mali byť o objavovaní, nie o boji s limitmi. Aj preto sa oplatí mať na ruke spoľahlivé zariadenie, ktoré vás naviguje, sleduje tempo, vzdialenosť alebo čas a pomáha vám robiť rozumné rozhodnutia. Bezpečná túra je tá, z ktorej sa vraciate s úsmevom a chuťou vyraziť znova.
Želáme vám príjemné putovanie.
